在现在有很多人都认为,脱发的产生只是缺乏营养.可是导致脱发的原因有很多,缺乏营养只是其中的因素.所以要先了解脱发产生的原因,这样才能对脱发的治疗有一定的帮助.
脱发主要是缺锌及维生素等微量元素.可综合补充微量元素.具体的做法如下:
1、每日主食的摄入.每日3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶,以补充优质蛋白质,同时可增加必需脂肪酸摄入.每周摄入2~3次海鱼,并可多吃些牡蛎,以增加微量元素锌.
2、长期进食精细米面、长期吃素食,很容易造成B族维生素的缺失.为此,应主食粗细搭配、荤素搭配.有吃素习惯的话,每日应补充一定量的复合维生素B族药物制剂.
3、增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入.两者分别以植物和动物的形式提供维生素A,后者吸收效率更高.应注意的是,维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的维生素,因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜,维生素A的吸收效率可大为提高.膳食物中的维生素A来源于两部分:一部分是直接来源于动物性食物提供的视黄醇,例如动物肝脏、蛋黄、奶油、其它动物内脏等;另一部分则来源于富含胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果,如胡萝卜、油菜、辣椒、番茄和橘等.
温馨提示,脱发跟缺乏微量元素有一定程度上的关系,因此大家要在日常生活的饮食过程中多注意这方面营养的补充.
